Люди, переболевшие новой коронавирусной инфекцией, столкнулись с бессонницей. Этот пост-симптом обнаружили у себя свыше 40% россиян. Врачи уверены, что стрессовая ситуация в которой оказались все люди во время пандемии вполне способна привести к нарушениям сна.
Внезапный «вор»
Во многом нарушениям сна способствовала резкая смена образа жизни во время пандемии: мы перестали регулярно ходить на работу, заниматься спортом, пришлось пересмотреть свой досуг и свободное времяпровождение.
Михаил Кумов, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), член Российской профессиональной психотерапевтической лиги: «Волну бессонницы породил стресс и повышенная возбудимость нервной системы. К этим факторам следует добавить недостаток свежего воздуха в квартире, снижение или отсутствие физической нагрузки, сбой циркадных ритмов, дефицит витаминов и нервное напряжение».
Другая причина
К нарушениям сна часто приводят и сопутствующие заболевания, сердца или легких, депрессия, желудочно-кишечные расстройства, гиперфункция щитовидной железы.
Михаил Кумов:«Люди, которые работают по сменному графику, имеют более низкий уровень гормонов, регулирующих сон. Качество сна снижают гормональные изменения во время менопаузы, во время беременности, а также при ПМС».
Нет активности - нет сна
Как правило, на качество нашего сна влияет физическая активность в течение дня. У офисных сотрудников качество сна ниже. Они часто жалуются на чувство эмоциональной усталости, которое отбирает у них силы и настроение.
Михаил Кумов: «Организму человека требуется мышечная работа, которая позволит без проблем войти в фазу сна и отдыха. Поэтому если у человека нет возможности заниматься спортом регулярно в спортзале, то ежедневные вечерние прогулки на свежем воздухе для хорошего сна и самочувствия - обязательное условие».
Признак стресса
На фоне недосыпания и психического истощения или каких-то сильных переживаний, интоксикации человек может не только видеть сон, но и чувствовать свое присутствие в нем и силу своих переживаний во сне.
Михаил Кумов: «Часто от людей с сидячей работой можно услышать, что во сне они продолжают переживать над неприятной ситуацией, заново проживают ее, или обдумывают во сне трудный отчет, который отнимает все рабочее время и заставляет засиживаться по вечерам. Такие сны являются результатом постоянного стресса и малоподвижного образа жизни. При постоянных осознанных снах человеку необходим психотренинг, который поможет разобраться с тревогами и укажет на ее решение».
***
О клинике
АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) образовано в 1990 году. Это многопрофильный университетский медицинский центр, состоящий из двух лечебных корпусов общей площадью 35 тыс. м2 и включающий поликлинику, стационар, круглосуточную скорую медицинскую помощь и ультрасовременный онкологический центр Sofia. Здесь работают 350 врачей 66 врачебных специальностей. Это первая клиника в России, аккредитованная в 2011 году по международным стандартам качества медицинской помощи JCI, и с тех пор три раза подряд подтвердившая соответствие этим стандартам. В 2019 году АО «Медицина» признано лидером по качеству и безопасности медицинской деятельности среди медицинских учреждений России, лучшей частной клиникой Москвы конкурсным жюри московского фестиваля в области здравоохранения «Формула жизни-2012». Клиника сертифицирована по международным стандартам ISO 9001:2015, является призером европейского конкурса по качеству EFQM Awards 2012 и лауреатом Премии Правительства РФ в области качества, клинической базой кафедры терапии, общей врачебной практики и ядерной медицины РНИМУ им. Н.И. Пирогова.